Cześć Ladies! ;) Piszę do Was, ponieważ zauważyłam u siebie coś, co bardzo mnie nurtuje i czemu chce zapobiec w przyszłości. Otóż - w ciągu dwóch miesięcy zaczęłam jeździć na rowerze (wcześniej nie jeździłam wcale) z dodatkowym obciążeniem. Moje jazdy zdecydowanie mogłam zaliczyć do porządnego wysiłku, który sprawiał mi ogromną przyjemność. Wraz [...]
[...] o takim podejściu? Chodzi mi tez zeby nie wystapil efekt jojo czy inne tego typu rzeczy jak wyczytywalem ale chyba przy stopniowym operowaniem makro raczej powinieniem ubniknać tego sytuacji chyba . Fajnie byloby jakby ktoś się wypowiedzial na ren temat co moze cos podobnego przedsięwziął albo jakies fajne rady do tego miał . Pozdrawiam
Witam. Mam zamiar teraz na początku przyszłego tygodnia kupić: 6 x Ostrowia WPC 80 900g Mono Vitlamax 300g TCM Bio Tech 300g Taurine Mega Caps Olimp 150 Caps Moim celem jest masa, dieta jest wysokobiałkowa z racji że jestem troche "zalany". Doradzcie mi czy dobrze dobrałem suple i czy nie jest czegoś za mało albo czy coś jest zbędne albo co [...]
[...] w jego garazu lekcji uczymy sie krok po kroku z linkow na youtube. Dla kolegi wychodzi to troche gorzej bo nigdy nie mial kontaktu z samoobrona jak ja.. Teraz mamy zamiar zakupic tarcze , nowy worek itp... I tu rodzi sie moje pytania czy takie treningi moga cos dac w domowych warunkach czy jest to poprostu strata czasu? Dziekuje i pozdrawiam
Witam. Przeglądając prase kulturystyczną wpadło mi w oko takie ogłoszeni: WHEY ACTIV - białko serwatkowe 80%, smakowe (Multi Activ - Niemcy), 2000 g - 70 zł, 4000 g - 120 zł. Ostatnio wypowiadałeś się na temat białek niemieckich, dlatego się pytam, czy coś takiego w ogóle istnieje? Prawdopodobnie to ściema, ale podali nazwę "tego czegoś". [...]
[...] dalej na trening 3 dniowynpPONIEDZIALEK KLATKA I TRICEPS,W SRODY BARKI I BICEPS,PIATEK PLECKA.o to moje fotko,chcialbym ogolnie poprawic swoja sylwetke wyrzezbic klatke,wypuklic jak to sie mowi,a przy tym zwiekszyc troszke sily ,zwiekszyc lapki.Tylko nie wiem czy trzydniowym treningiem cos zdzialam.Prosilbym o jakies wskazowki!!! Lipanthyl
Hej. Obserwując moje postępy w redukcji to przy obecnej formie zatłuszczenia musiałbym jeszcze rok tylko na redukcji jechać, a ja już chcę coś masy nabrać. Odstawiam więc okrojone menu, Thermo Speed się kończy i zaczynam ładować. I tu pytanie. Czy naprawdę podczas mocnego treningu na masę i odpowiednim ładunku kalorii nic a nic nie spalę tłuszczu [...]
Witam. chciałbym się o cos zapytac, mianowicie che ulozyc diete... mam tez program vitalmaxa i w sumie tak sobie pomyslalem..ze teraz jest lato i chcialbym troszke zrzucic tluszczu przy jednoczesnym zatrzymaniu miesnia ktorego wyrobilem przez ten rok. Waze. 92 kg wzrost 187 biceps 39,5 staz jakies 2 latka Co do diety nigdy jej nie sotoswalem [...]
Witam Was cieplo i goraco. Moze i taki temat byl juz z 10000 razy i jak patrzycie znowu na takie cos to Was "strzela", ale naprawde jeszcze w tym raczkuje. Wiec mam 181 cm wzrostu, waże 70 kg, mam 15 lat, i 0 wiedzy o treningu. Wiec jezeli byscie byli tacy dobzi i napisaliby mi co mam robic zeby "lepiej wygladac", po prostu zbudować swoje cialo. [...]
[...] odżywcze wiec: B ~220 WW ~ 450 (chciałbym zwiekszyc ich ilość tylko nie wiem jak) T~ 110 (i tu jest ich chyba za duzo prawda?)Nie jem tlustych rzeczy a zawsze wychodzi mi cos kolo tego Kcal ~ 3500 1Czy te 20g tłuszczu wiecej nie bedzie powodowalo wzrostu BF? 2Jak zwiekszyć liczbe ww? 3Narazie brak odżywek 4Czy 3500kcal wystarczy?? Pozdrawiam i [...]
Jakiś czas temu w dziale Progress zamieściłem ten trening Tu link http://www.sfd.pl/Trening_300_WORKOUT__Por%C3%B3wnajmy_wyniki..._Zapraszam_do_dyskusji-t634771.html Myślę, że w tym dziale może znaleźć się pare osób chętnych na coś takiego, może was zaciekawi? Tych którzy robili takowy trening zapraszam do kontynuacji dyskusji podanej w linku. [...]
[...] sie na tym zna i predzej bral lub ma kogos kto to robil, z tego co wiem igf nie powinno sie brac dluzej niz 6 tygodni i 6 tygodni off a hormonu mam na ok 6 miesiecy i moge dokupic na wiele dluzej ale co z tymi 6 tygodniami gdy nie bede bral igf czy hgh bedzie pracowac odpowiednio czy musze cos dolozyc.dodam ze hgh bede brac w ilosci 4iu na dzien
Panowie niedługo kończe cykl, prosze o info jak wejść z odblokiem cykl wyglądał następująco: deke 1-10 e7d Sust Mix 1-12 e4d winko tabs 30mg 8-12 e1d Do odbloku posiadam: 1 amp HCG 5000iu (do hcg kupiłem już wode do injekcji aby go rozdzielić) 24 tabs Clom 20 tabs proviron Prosze o info czy wszystko wystarczy do odbloku czy jeszcze należy coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jestem endomorfikiem Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :173 Staż treningowy: 0 na siłowni Obwód pasa: potem podam dokładne wymiary Obwód klaty: spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 [...]
[...] się pytania "masz badania sprzed cyklu"? Otóż zamierzam niedługo wejść na pierwszą bombkę i chciałbym się dowiedzieć jakie hormony mam zbadać? testoseron wolny, Fsh, estadriol, lipidy, cholesterol, cos jeszcze?(żebym miał porównania po odbloku) i dla pewności przy dawce wina 30 mg dziennie 3 tabletki esselivu starcza? z góy dzięki za odpiwedzi
[...] porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy 2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp) 4posilek godz [...]
Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy jeśli chodzi o zmiany w treningu. Ćwiczę około 1.5 roku. Dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas osiągnąłem. Mam jednak problem z ustaleniem treningu. Dotychczas ćwiczę 3 dni w tygodniu: Dzień 1 klatka [...]
[...] jakims tanim pomperem ☺ Zastanawiamnsie nad: Bpi 1.m.r bez 1.3 Jack3d bez 1.3 Saw Co byscie polecili ? Do tego dojdzie jablko badz xplode olimp bo dobrze na mnie dziala . badz cos innego w cenie tych supli? Nie chce duzych puch bo wiem sam po sobie ze po tych 6 tygodniach traci to sens. Z pomperow mialem jedynie no xplode 2.0 i bylem zadowolony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć próbuje sobie wyliczyć zapotrzebowanie Kcl,Tłuszczy,Węglowodanów i Białka i wyszło mi 2720 kcl z aktywnością dzienną w tym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Białko 420 kcl =105 g. Węglowodany 1575.6 kcl = 394g i Tłuszcze 734,4 kcl = 81,6g. Mój wzrost to 176 cm a masa 58 kg czy mam wszystko dobrze rozłożone czy coś zmienić. Z góry [...]
Cześć. Jestem kobietą no i jak to kobieta mam problem zawsze z cheat;em. Nie wiedziałam gdzie dokładnie założyć temat lub ''podpiąć'' się pod kogoś - jak coś źle to przepraszam :) Czytałam w podwiesznych tematach na temat cheat meal czy cheat day. Ogólnie pasuje mi ta wersja z meal'em. Wyczytałam też, że najlepiej jest go zrobić po treningu więc [...]
